czy moge

[...] 3s. 10-12 pow. francuskie siedzac 3s. 10-12 pow. Wtorek ; Barki - wyciskanie zza karku siedzac 3s 8-10 pow. - wyciskanie od klatki siedzac 3s 8 pow. (to nie wiem czy tez jest na barki ale zawsze to robilem z barkami). -kaptury szrugsy 2s po 10 pow przedramie -uginanie nadgarstkow 2s. nadchwytem do lekkiego bólu -uginanie [...]

Najpierw zrób sobie badania na poziom testu w organizmie... Pierwszą pigułę powinieneś wziąć ok. 7-12 godzin po ostatniej tablecie koksu, czy co Ty tam brałeś. Pierwsza dawka zawsze jest większa(standardowo Clomid ma 12 tablet, ja na odblok zapodaję sobie na pierwszy raz od 4-5 piguł, później biorę po jednej aż do skończenia leku), ponieważ ma to [...]

Dzięki za odp. Judo mam w pon i pt, tenisa we wt a silownie i kosza w czw. Biegac moge wt, sr i pt. Wykorzystac wszystkie te 3 dni? Jestem w stanie biec 30 min a moze nawet wiecej. To biec 30 czy np. 45? Zmieniony przez - Nico05 w dniu 2014-04-15 21:26:01

nie ilość posiłków się liczy tylko ich kaloryczność Pomożesz mi ustalić co jeść ile, najlepiej na PW ;) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html ok takie jeszcze pytanie czy czegoś w tym moim zestawie brakuje zawsze mogę już na własną rękę co nie co dokupić :) skup sie poki co na dopięciu odżywiania [...]

Traktor- ćwiczę Twoim planem(1 zestaw, 6 ćwiczeń) i mam pytanie- czy mógłbym po przysiadzie wykonywać rack pull zamiast rdl? mam taki kłopot,że gdy wchodzę na wyższe ciężary w rdl, mam trudności z zachowaniem odpowiedniej postawy ciała(czuję,ze spokojnie podniosę, ale nie mogę utrzymać prostych pleców i wiem,że to niebezpieczne.) przepraszam,że [...]

Biały zuraw, czy cos wiecej chcesz wiedziec? Cwicze dopiero 2 miesiace, wiec spokojnie moge chyba popelniac bledy nazwijmy je 'merytorycznymi', a ze dzwignie sa trudnym elementem to sam zauwazylem, ale jednoczesnie bardzo skutecznym, gdy wykona sie ją poprawnie - nieprawdaz? To jak dostane odpowiedz na moje pytanie?

oj mozna czerpac satysfakcje z treningów bez saa,wiem ze to zalezy jeszcze od indywidualnych predyspozycji i psychiki rowniez, ja osobiscie musze uwazac zeby nie cwiczyc za czesto i za intensywnie,od 15 roky zycia cwicze i wkladam w ten sport serce i dusze, do tego mam ogromna tolerancje na ból i silna psychike oraz chyba niezle uwarunkowania,bez [...]

norma ja od 2 lat mam dysproporcje i nie moge jej zlikwidowac, to moze byc tez spowodowane skolioza (jesli tak, to nie ma co panikowac, moze to byc zwykla skolioza mlodziencza) w kazdym badz razie wizyta u lekarza wskazana. Cwicz przed lustrem, uwazaj zeby wszystko szlo rowniutko. Oczywiscie to nie kwestia miesiaca czy dwuch.

[...] moge ocenic. 1 przysiady ze sztanga 6-70,6-75,6-80,6-85,6-90 2 martwy ciag na prostych nogach 6-75,6-80,6-85,6-90,6-95 Po 1 - zapis 6-8 nie wyklucza ze spadniesz do 1 czy 3 RM. To sie nawet czesto zdarza. Traktuj zakres podstawowy jako wyznacznik dla wiekszosci serii, atak na nowy ciezar rozne wychodzi. Po 2 - Przysiad jest najciezszym [...]

[...] na okres walenia saa nie brał nic.. oprócz aa i supli przynajmniej tak twierdzi sam nie mogę do dzisiaj w to uwierzyć dzisiaj wam gościa pokażę jak się zgodzi to nagram go.. i może jak bije 200 mg trena:D w dupe też jak się zgodzi.. nie ważne czy jadł.. nawet go nie wyrzeźbiło.... hehe a przecie na trenie żyły wychodzą i rzeźbi.. a siła nic..

[...] z doborem obciążenia ale już wiem na ile mogę sobie pozwolić. Wstałem rano samopoczucie ok mam lekki ból mięśni ale to chyba normalne (nie są to jakieś straszne zakwasy czy coś) pospał bym jeszcze trochę. Przyda mi sie zegarek bo tarce poczucie czasu a długość przerw jest istotna. To chyb by było na tyle. Jak ktoś ma jakieś pytania to śmiało [...]

[...] wiec sobie urozmaicam jak moge a przysiady są jednym z moich ulubionych ćwiczeń, ale nie chce mieć kontuzji skoro to tak mocno obciąża kolana i kręgosłup.... Interesuje mnie czy te oba ćwiczenia różnią się czymś szczególnym i komu dedykowane jest poszczególny rodzaj przysiadu. I dlaczego na ogormnej liczbie filmów widze wlasnie jak robią wlasnie [...]

Przedstawicielem firmy titan w Polsce jest Pan Mirosław Łukasiuk akutalny trener kadry wyciskaczy i w klubie Herkules Warszawa. Zazwyczaj dawałem namiary do jego stronki/email ale teraz nie moge znaleźć. Na forum jest paru jego zawodników m.in. miluś czy koksdamian, więc zgadajcie a oni Wam na pewno odpalą nr telefonu

To czyli carbo mam nie brac przed treningiem? A jajecznice na czym mam smazyc? i czy zamiast oleju lnianego moge dac oliwe z oliiwek? Aha i ta jajecznica z ilu ok. jajek?

no dieta jest, aeroby tez... tylko dlaczego w ogole rozpietek nie moge robic? i przedramie... no bo trzeba 'siśko' koxać ;] i czy cwiczyc w takiej kolejności? Zmieniony przez - Grumish w dniu 2008-05-08 18:21:22

czy moglibyście konkretnie powiedzieć co to jest A6w?? Bo nie moge nic znalezc satysfakcjonujacego na ten temat?? Na czym polegaja te cwiczenia i o co z tym w ogóle chodzi?? Dzieki:)

[...] Czytalem rozne tematy na forum i diety i nie wiem co mam pozmieniac dokladnie ....moze mnie ktos nakierowac co mam zle i co jest do poprawki?? no nie wiem co moge zamienic czy zle jest rozklad jedzenia w jakims etapie dnia ,za malo wegli przy treningu np, nie wiem dlatego poprosze o porade w ktorym miejscu cos pozamieniac przerobic i na co [...]

to dajcie mi jakiś dobry plan ale odrazu mówie że mogę sobie pozwolić na takie morderstwa bo jest do nich przyzwyczajony. To powiedzcie czy ten plan jest dobry a jak nie to zmiencie coś.

[...] nie mam czego bo narazie zarabia jakies marne grosze. pozatym waga ciezka to nie tylko kliczkowie. jest haye povietkin czagajew peter nawet stary tua:) jak i aerola czy jak to sie tam pisze. nie podniecajcie sie tak nim bo jak narazie naprawde nic nie pokazal.kiedys szanowalem adamka.ogladalem walki z brigsem i zrobil na mnie duze [...]

Witam Od 1,5 miesiąca mam diete na mase 61 kg 174 cm zapotrzebowanie 2200 kcal lat 16 Oto ona: Sniadanie: 100 g płatków owsianych 120 g całych jaj 180 g kefiru 150 g owocu 10 g pestek dyni warzywa ok 2 sniadanie: 100 g chleba razowego 20 ml oliwy z oliwek 150 g serka wiejskiego warzywa ok Przedtreningowy: 100 g kaszy, ryzu , [...]